健康的人血壓暫時(shí)升高會(huì)很快恢復(fù)，

　　如果出現(xiàn)慢性血壓持續(xù)較高的狀態(tài)，

　　就成了高血壓。

　　怎么正確測(cè)量血壓?

　　臨床數(shù)據(jù)表明，70%以上的人有兩個(gè)血壓的高峰和低谷：

　　清晨6-10點(diǎn)為第一個(gè)血壓高峰；中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)為第一個(gè)低谷；下午4-6點(diǎn)為第二個(gè)高峰；凌晨1-2點(diǎn)為全天最低點(diǎn)，也就是第二個(gè)低谷。

　　因此測(cè)量血壓的時(shí)間也比較講究，最好每天在血壓較高的時(shí)間段進(jìn)行測(cè)量。如果是剛開(kāi)始服用降壓藥或者剛調(diào)整過(guò)降壓藥的人群，每天起床后在早飯之前，以及睡覺(jué)之前也需測(cè)量一次。

　　首次測(cè)量血壓時(shí)，建議左右手都進(jìn)行測(cè)試，然后選擇血壓測(cè)量值較高的一側(cè)作為日后血壓固定測(cè)量手臂。一般情況下，推薦坐在有靠背的、較硬的板凳上測(cè)量血壓；說(shuō)話、翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致血壓升高，測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)避免；測(cè)血壓前半小時(shí)，不要喝茶、咖啡和酒。

　　使用電子上臂式血壓儀測(cè)量時(shí)，袖帶中心應(yīng)與心臟保持水平。在家測(cè)量血壓推薦使用電子上臂式血壓儀。

　　理想的血壓是多少呢?

　　理想血壓就是收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。

　　血壓多高才算高血壓呢?

　　單獨(dú)一次的測(cè)量結(jié)果不能成為高血壓的判斷依據(jù)，正確的判定方式應(yīng)該是：

　　在沒(méi)有服用降壓藥物的情況下，連續(xù)3次非同日測(cè)量血壓，如果收縮壓≥ 140mmHg和/或舒張壓≥ 90mmHg，就基本可以確定是高血壓，這時(shí)候就需要我們重視起來(lái)了。

　　哪些人群容易得高血壓呢?

　　血壓在130-139/80-89mmHg范圍內(nèi)；

　　食鹽過(guò)量；

　　超重和肥胖；

　　長(zhǎng)期吸煙飲酒；

　　有高血壓家族史；

　　男性55歲以上，及更年期后的女性；

　　長(zhǎng)期精神緊張。

　　那么我們需要多久測(cè)一次血壓比較好呢?

　　血壓正常的人群可以每2年測(cè)一次血壓，但是對(duì)于上述易患人群需要每3-6個(gè)月測(cè)一次。

　　高血壓患者血壓未達(dá)標(biāo)的需要每天測(cè)量2次，早晚各一次；經(jīng)過(guò)治療血壓達(dá)標(biāo)的則只需要1周測(cè)量2-3次即可。

　　如果真的確診了高血壓，先不要沮喪，也不要著急吃降壓藥把血壓降下來(lái)，應(yīng)該到心血管?？崎T診明確診斷，是屬于原發(fā)性還是繼發(fā)性高血壓，然后在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下正確選擇降壓藥物。

　　下面給大家介紹幾種

　　簡(jiǎn)便易操作的降壓小方法

　　01聳聳肩

　　兩肩同時(shí)抬起，按前上后下的順序，做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每分鐘40～50次，共2分鐘。這個(gè)小小的“聳肩”動(dòng)作可以放松頸部肌肉，擴(kuò)張頸部動(dòng)脈，提高腦部的供血量，對(duì)預(yù)防高血壓、穩(wěn)定血壓很有好處。

　　02揉內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于腕內(nèi)側(cè)距腕3橫指處(見(jiàn)下圖)。以一側(cè)拇指指腹按住內(nèi)關(guān)穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。內(nèi)關(guān)是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一，揉內(nèi)關(guān)能擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血，抗缺氧。

　　03擦涌泉

　　涌泉穴于雙足底部，卷足時(shí)于足前部凹陷處，約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。擦涌泉能引火下行，能降低交感神經(jīng)興奮性，促進(jìn)血液向外周流動(dòng)，緩解高血壓帶來(lái)的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。

　　04開(kāi)天門

　　天門穴又名攢竹穴，是兩眉頭連線中點(diǎn)至前發(fā)際一線。用雙手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分鐘。開(kāi)天門不僅能放松緊張的神經(jīng)，還能夠起到輔助降壓，緩解頭痛頭暈的癥狀。

　　常用的中藥降壓治療有哪些？

　　高血壓是常見(jiàn)的中老年疾病，目前西醫(yī)藥治療主要以降血壓藥物控制血壓為主，在調(diào)理這類疾病方面，中醫(yī)藥具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)：

　　01浴足方

　　【組成】懷牛膝、川芎各30g，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10g。

　　【功效】益腎平肝，引火歸原。

　　【主治】高血壓見(jiàn)頭暈、頭痛、胸悶等癥者。

　　【用法】水煎浴足，每日1劑。具體用法如下：加水2000mL煎煮，水沸后再煮20分鐘，取汁溫?zé)幔ㄏ募?8℃～41℃，冬季41℃～43℃），倒進(jìn)恒溫浴足盆內(nèi)浴足30分鐘。每日上午、下午各浴足1次，療程為2周。

　　02浴足降壓湯

　　【組成】炮附子15g，吳茱萸15g，透骨草30g，羅布麻15g，青葙子15g，茺蔚子15g。

　　【功效】溫腎清肝。

　　【主治】輕中度高血壓所致之眩暈、頭痛等。

　　【用法】文火水煎，浴足。

　　【經(jīng)驗(yàn)】腎命虧乏、水火偏頗、生化功能不全是高血壓病成之本，氣血逆亂、水精代謝失常是病成之機(jī)。上藥水煎取汁2500mL，晨泡20分鐘，晚泡30分鐘，每劑用3日。

　　03理血解痙降壓湯

　　【組成】制何首烏15g，白芍12g，當(dāng)歸12g，茺蔚子10g，北柴胡12g，麩炒枳實(shí)12g，甘草6g，鹽杜仲18g，黃芪15g，黃柏6g，鉤藤15～30g（后下）。

　　【功效】養(yǎng)血疏肝益氣，滋陰瀉火降壓。

　　【主治】原發(fā)性高血壓、腎性高血壓及更年期綜合征、心臟神經(jīng)官能癥等，凡表現(xiàn)為陰血虧虛、頭痛、眩暈、神疲乏力、耳鳴、心悸等癥者。

　　【用法】每日1劑，水煎，分2次服。

　　04雙降湯

　　【組成】水蛭0.5～5g（粉碎裝膠囊），廣地龍10g，生黃芪30g，丹參30g，生山楂30g，豨簽草30g，當(dāng)歸10g，赤芍10g，川芎10g，澤瀉18g，甘草6g。

　　【功效】益氣化痰，活血通脈。

　　【主治】氣虛痰瘀兼夾之高血壓伴血脂異常，癥見(jiàn)頭昏而重，全身乏力者。

　　【用法】每日1劑，水煎，分2次服。

　　05潛降湯

　　【組成】熟地黃15g，白芍12g，石決明30g（先煎），茯苓10g，丹參12gg，生牡蠣30g（先煎），懷牛膝12g，益母草15g，白菊花10g，夜交藤30g。

　　【功效】滋陰潛陽(yáng)，平肝安神。

　　【主治】陰虧血虛、肝陽(yáng)上亢之眩暈，伴頭痛、失眠多夢(mèng)等，也適用于中老年血壓偏高有上述癥狀者。

　　【用法】每日1劑，水煎，分2次服。

　　注意：由于每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，本案中的方藥和劑量?jī)H適用于本案病人當(dāng)時(shí)的病情。未經(jīng)中醫(yī)辨證施治，不得照搬使用本案中的處方和劑量。廣大讀者如有需要，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院診治，以免貽誤病情。

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　　玉溪市中醫(yī)醫(yī)院心病科成立于2001年，是我院?？菩再|(zhì)較強(qiáng)的科室之一，現(xiàn)有醫(yī)師12名（主任醫(yī)師2名，副主任醫(yī)師2名，主治醫(yī)師6人，住院醫(yī)師2人），護(hù)士19名?？剖揖幹拼参?8張，年門診量13000余人次，其中高血壓門診7000余人次。年出院患者2000余人，其中高血壓患者800余人。玉溪市中醫(yī)醫(yī)院作為玉溪市區(qū)高血壓達(dá)標(biāo)中心的牽頭醫(yī)院，于2020年與通?？h中醫(yī)醫(yī)院、通?？h楊廣中心衛(wèi)生院、通海秀山醫(yī)院、江川區(qū)江城鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院共同組建高血壓達(dá)標(biāo)中心醫(yī)聯(lián)體，2020年12月正式通過(guò)了國(guó)家高血壓達(dá)標(biāo)中心認(rèn)證。旨在加強(qiáng)高血壓的規(guī)范化診療，以提高高血壓患者的達(dá)標(biāo)率使更多的患者獲益。科室團(tuán)隊(duì)“以實(shí)現(xiàn)全民血壓達(dá)標(biāo)”為目標(biāo)，堅(jiān)守初心，為早日實(shí)現(xiàn)全民對(duì)高血壓“早知曉、早控制、早達(dá)標(biāo)”而不懈努力。